Chengdu Üniversitesi’nde gerçekleştirilen yenilikçi bir araştırma, hafta sonları birkaç saat ek uyumanın sağlığa büyük faydalar sağlayabileceğini gözler önüne serdi. 327 bin kişi üzerinde yapılan bu çalışma, iş yaşamı nedeniyle haftaiçi yeterince uyuyamayan bireylerin, hafta sonlarında aldıkları telafi uykusunun depresyon riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.
Çalışma bulgularına göre, Cumartesi ve Pazar günleri yatakta bir saat fazla kalanların depresyon riski yüzde 30 oranında düşerken, bir ile iki saat ek uyku alanlar için bu oran yüzde 62’ye kadar yükselebiliyor. Bilim insanları, iki saate kadar olan ek uykunun vücudun hormon düzeylerini dengelediğini ve stresi azalttığını belirtirken, bu süreden fazla uyumanın ek fayda sağlayamayacağına dikkat çekiyorlar.
Araştırma ekibi, “Hafta sonu telafi uykusu ile depresyon riskinin azalması arasında güçlü bir bağ kurduk. Bu durum, özellikle iş günlerindeki uyku yetersizliğinin olumsuz etkilerini hafifletmede etkili oluyor,” diyerek önemli bir noktaya değindi.
Uzmanlar, fazladan uyumanın özellikle 40-60 yaş aralığındaki bireyler ile erkekler için daha fazla fayda sağlayabileceğini vurguluyor. Ek uykunun erkeklerde testosteron seviyelerini artırarak depresif belirtilere karşı koruma sağladığı düşünülüyor.
Uzun zamandır bilinen bir gerçek olan uyku eksikliğinin, depresyon, kilo alımı ve sağlığın kısalması gibi olumsuz etkileri olduğu birçok araştırmayla kanıtlandı. Chengdu Üniversitesi’nin bu çalışması, yoğun çalışma hayatı olan ve uyku düzeni bozulmuş bireylere pratik bir öneri sunuyor: Hafta sonları biraz daha fazla uyumak.
Ayrıca, uzmanlar geç kalkmanın, vücudun hücresel onarım yaptığı REM uykusu süresini artırdığını, böylece genel sağlık durumunu iyileştirdiğini belirtiyorlar.
Fakat, araştırmacılar çok uzun süre uyumanın farklı sağlık sorunlarına neden olabileceği uyarısında da bulunuyor. American Geriatrics Society Dergisi’nde yayımlanan başka bir çalışma, akşam 10’dan sonra yatakta aşırı kalmanın demans riskini yükseltebileceğini ortaya koyuyor.
